Harley Pasternak: il cibo migliore mai!

L'allenatore delle stelle e autore di libri di vendita prima di dieta Harley Pasternak consigli sulla nutrizione e l'esercizio delle più famose star di Hollywood, che spesso hanno bisogno per tonificare, rassodare e perdere peso velocemente per un ruolo nel film o la TV e musicisti la preparazione per tournée. Nel suo nuovo libro "Reset Il corpo dieta" Pasternak condivide una dieta progettata per tutti coloro che vuole perdere 15 chili in 15 giorni Inoltre, la ricetta del vostro cibo preferito, che è anche una bevanda. Apple Pie Smoothie , uno yogurt denso frullato con frutta e spezie.

Perché Harley Pasternak ama liquefatto

Si sentono sicuri con il proprio corpo è importante per Pasternak, che ricorda ancora i suoi giorni Plump.

"Ero un bambino ho mangiato un po 'di cibo spazzatura in più fino a quando un giorno mia madre mi ha portato a conoscere la cucina e mi ha fatto un allenatore al YMCA all'età di 13 anni, che è stato il momento in cui ho iniziato la formazione di peso" .

Desideroso di avere successo, Pasternak i vostri obiettivi di nutrizione in combinazione con lo sviluppo muscolare.

"Ha consumato grandi quantità di proteine, questo era prima di poter acquistare gli albumi," dice. "Mi sono alzato e ha preso tuorli d'uovo per separare decina."

Pasternak, che è di 5 piedi e 10 pollici di altezza, detto pesava 240 libbre. "Il mio obiettivo allora era diverso ed esteticamente sono riuscito un fisico che non è stato così bello per le ragazze come per i ragazzi della mia squadra di hockey", dice. Fino a quando una ragazza ha detto "Wow!" e ha deciso di cambiare il suo stile di vita. A questo punto si è cambiato i vostri obiettivi di aumento della massa muscolare prevenendo infortuni.

Ora, del peso di 215 libbre, venuti a mantenere il loro piano di formazione e preferito per preparare frullatore cibo, invece di tostatura, o al vapore bracconaggio.

Quando si prepara il cibo nel frullatore, le lame di taglio della parete cellulare in un modo in cui sono esposti vitamine e sostanze nutritive all'interno e li rende più facile da usare per il corpo, dice Pasternak, che ha un dottorato in fisiologia esercizio e scienze nutrizionali presso l'Università di Toronto. "Molti dei nutrienti nel insalata cavolo passano attraverso il corpo senza essere utilizzati," dice.

Smoothies sono veloci, gustosi e sani, oltre che versatile, dice. Seguendo le sue superstar formazione Lady Gaga e Rihanna godere di frullati come spuntino che dà loro energia. Diverse mattine alla settimana, Pasternak prende un frullato a colazione, evitando i frullati e lattes calorico carichi di caffè popolari. "In 60 secondi posso farlo", dice. "Io non bruciare, non avrò pentole sporche e posso prendere per prendere sulla strada."

torta di mele ricetta Smoothie Pasternak

Pasternak pensate che la vostra ricetta torta di mele frullato nello studio di "Revolution", un programma televisivo sulla formazione presentato su ABC durante la primavera del 2012. La stessa ricette assicurando dimostrato che ogni hanno la quantità di liquido macronutrienti ottimale e gusto corretta.

Canada dice che questa ricetta veramente ha ricordato la sua casa.

"La combinazione di mela e cannella mi rende felice", dice Pasternak. "E 'il sapore e l'aroma molto confortante".

INGREDIENTI:

7 mandorle crude, intere o tritate

1 mela rossa con la buccia, torsolo e tritato

1 banana, congelato e tagliato a pezzi

1/2 tazza di yogurt greco grasso sapore naturale gratis

senza grassi del latte 3/4 di tazza

3/4 cucchiaino di cannella in polvere

ISTRUZIONI:

1. In un frullatore, mescolare fino mandorle finemente macinata. .

2. Aggiungere mela, banana, yogurt, latte e cannella.

3. Miscela fino a consistenza desiderata.

Valore nutrizionale di liquefatto Energizer torta di mele

Liquefatto Harley ha un equilibrio di grassi sani da mandorle, proteine ​​e carboidrati yogurt greco energia frutta "dice Tzavia Seigel, istruttore di cibo al Toronto Athletic Club Medicina Sport Clinic." Cannella è un buon stabilizzante glicemia e antiossidante. "

Seigel, autore di "saltare dalla dieta Tapis roulant 12 settimane sulla buona strada per appesantire la perdita Lifetime" raccomanda alcune modifiche che possono rendere più sano liquefatto Pasternak.

"Se il yogurt greco ha 15 grammi di proteine," dice, "andare al di là e aggiungere 15 grammi di proteine ​​del siero di latte in polvere o vegana. Una delle cose che rendono le proteine ​​di stimolare il glucagone, stabilizzare la glicemia e restringe le cellule di grasso. "

Aumentare l'assunzione di proteine ​​potrebbe portare ad una maggiore perdita di peso e gestire meglio, dice Seigel.

"Harley potrebbe anche aumentare gli acidi grassi omega-3 e fibre aggiungendo un cucchiaio di semi di lino o di chia. Il lipide omega-3 è un ormone essenziale necessaria per il funzionamento, cervello, articolazioni, infiammatoria e il cuore.