Conosci il tuo nemico: il sole

Non ero pienamente consapevole della forza del sole fino a quando avevo 24 anni. Quello fu l'anno mi sono rasato i capelli e mi ha dato un livello di calvizie Michael Jordan. Non vi rendete conto la quantità di sole che mantiene i capelli del cuoio capelluto fino a quando sei calvo. Mi ha dato un apprezzamento di ciò che le formiche si sentono quando vedono un bambino con una lente di ingrandimento. Qualche anno dopo mi sono rasato la testa, sono andato dal medico per ottenere un controllo di routine. Lei mi ha avvertito: "Non dovresti uscire di casa senza la protezione solare, anche se siete in auto riceverà radiazioni.". Poi ha fatto un suono se avessi perso il suo uso sottile della parola "radiazioni". Ho ascoltato i loro consigli, e indossa un cappello e crema solare slathered tra le mie braccia tutti i giorni. Per un po '. Poi ho smesso. Ho smesso quando ho iniziato a leggere circa i benefici della vitamina D. mi sono interessato nella mia salute per i miei 32 anni, che a quanto pare molte persone lo fanno. Il mio rapporto con tutte le cose di salute fino a quel momento era Psychology Today, una rivista che consiglio vivamente. Fu da Psychology Today ho imparato che le vitamine sono qualcosa che ho messo nel mio corpo intenzionalmente. La vitamina D è un importante, e il modo più efficace per farlo, ho imparato, è stato il sole. Così ora solo io uso crema solare quando sono fuori per lunghi periodi di tempo. Ho preso la decisione giusta? E 'questo in buona salute? Mi appare abbastanza vitamina D? O corro il rischio di esplodere mentre io vado per la mia auto?

Non sei tu, il sole, io sono

Gli esseri umani si sono evoluti per adattarsi al loro ambiente, e lo hanno fatto sotto il sole. Come risultato, i nostri corpi crescevano acclimatati essere al di fuori. Così come è possibile che alcune persone hanno il cancro della pelle e alcuni sono carenti di vitamina D?

Professore di antropologia presso la Penn State Nina Jablonski dice che è perché gli esseri umani sono globalmente mobili, e l'adattamento di cui sopra, è stato specifico per i nostri veri ambienti originali. Quanto più ci muoviamo dalle nostre terre ancestrali, maggiore è il rischio che perdiamo gli adattamenti che una volta ci ha dato un vantaggio evolutivo.

circa due milioni di anni fa si è evoluto melanina nell'uomo per regolare la reazione del corpo ai raggi ultravioletti. Il pigmento permesso radiazione ultravioletta sufficiente nel corpo per produrre vitamina D, e gli umani è diventato dipendente dall'energia solare. La melanina protegge la pelle dalle radiazioni UV intensa. Quando gli esseri umani migrarono dall'Ecuador in posti come l'Inghilterra e la Russia, hanno perso la loro pigmentazione.

Inserire la ruota, il motore a benzina e il getto. Ora, gli esseri umani di diverse pigmentazioni vivono e vacanze in tutto il mondo. Anche loro vivono per lo più nelle città, dove si limita l'esposizione al sole, e la sua capacità di produrre vitamina D è ridotta. La ricerca di Jablonski indica che i problemi di salute si verificano quando la gente non ottiene abbastanza sole o quando v'è una mancata corrispondenza tra la pigmentazione e la radiazione ultravioletta.

Se la pelle è scura, dice Jablonski, hanno più pigmento melanina che se la vostra pelle è chiara. Ciò significa che uno dei tuoi antenati evoluto in una posizione soleggiata con alti livelli di radiazioni UV ed hanno una funzione di protezione solare naturale. Se la pelle è chiara, questo significa che uno dei tuoi antenati si sono evoluti in più bassi livelli di radiazione UV e la vostra pelle è più sensibile alla luce solare. Osservando la propria pelle, si può imparare molto su condizioni solari, in cui i vostri antenati si sono evoluti.

Jablonski invita le persone a prendere in considerazione la loro geografia e stile di vita di prendere decisioni circa la vostra salute. C'è un sole forte tutto l'anno? Non si spende più tempo all'aperto o al chiuso?

"Valutando questi semplici parametri della vostra vita, si può scoprire se il colore della pelle ben si adatta alla vostra posizione e stile di vita o se v'è un certo livello di disuguaglianza", dice Jablonski. "La maggior parte delle persone in questi giorni hanno per compensare in qualche modo la mancata corrispondenza tra la pelle e la vostra posizione e / o stile di vita".

Per le persone con la pelle scura che vivono in luoghi con sole debole e componenti interni, questo significa che devono compensare la mancanza di produzione di vitamina D da garantire un adeguato ricevere la vitamina supplementare, dice Jablonski.

La dieta da sola non è un'opzione quando si tratta di ottenere abbastanza vitamina D.

Per le persone con la pelle più chiara che vivono in luoghi con forte luce solare, compensando una mancata corrispondenza tra la pigmentazione e la posizione significa usare la protezione solare, vestiti e altre forme di protezione solare per proteggere contro gli effetti nocivi delle radiazioni UV.

"Come gli altri abitanti della Terra, sviluppiamo sotto il sole, e fondamentalmente si adattano bene alla luce del sole", dice Jablonski. "I problemi che abbiamo con il sole oggi che danno luogo ad avere troppo o troppo poco la luce del sole sono la nostra creazione e sono principalmente a causa di stili di vita moderni, e il fatto che viviamo molto più a lungo rispetto alla maggior parte della nostra antenati. Quando comprendiamo e apprezziamo questo, possiamo fare una compensazione adeguata attraverso il nostro comportamento e la cultura".

La paura del sole

Dr. Len Lichtenfeld, vice capo ufficiale medico della American Cancer Society, ha il cancro della pelle. Lichtenfeld fu partecipare ad una riunione circa il tasso di Medicare Oh, l'eccitante vita di un guaritore moderno-- quando uno dei suoi colleghi lo diede un colpetto sulla spalla e lo condusse fuori. Un gruppo di cinque dermatologi che erano alla riunione ha fatto un discorso e ha detto che un nodulo sul suo volto doveva essere rimosso immediatamente. Hanno previsto la nomina e un dermatologo rimosso un cellule basali. Lichtenfeld è venuto una settimana dopo al congresso per aumentare la consapevolezza del cancro della pelle con una benda sul suo volto.

Come Lichtenfeld, più di 3,5 milioni di americani sono diagnosticati con cancro della pelle ogni anno. Il cancro della pelle è circa la metà di tutti i tumori diagnosticati nel paese. Se tale numero sembra alto vi ricordate che la pelle è più grande organo del corpo umano, ed esegue una vasta gamma di funzioni importanti, tra cui, ad esempio, tenere le parti interne di cadere sul pavimento.

La stragrande maggioranza dei 3,5 milioni di diagnosi di cancro della pelle non è letale di cancro della pelle basale delle cellule e cellule squamose. Il melanoma è la forma più grave di cancro della pelle. E 'responsabile di circa 76,690 nuovi casi all'anno e provoca circa 9.480 morti ogni anno.

Lichtenfeld dice che l'ipotesi che collega l'esposizione al sole al cancro della pelle è solido, anche se alcuni dermatologi hanno detto il contrario. Uno dei motivi per cui questa ipotesi è problematico è che è possibile avere il cancro della pelle mortale senza essere esposti al sole. Melanomi possono essere causate da condizioni ereditarie o altre condizioni come farmaci.

Per quanto riguarda la vitamina D, Lichtenfeld crede che meglio riceve attraverso integratori.

"La maggior parte degli esperti ritengono che stare all'aria aperta è parte di un sano stile di vita," dice. "Quello che la gente deve sapere è che essi devono seguire comportamenti protezione solare quando all'aperto, specialmente quando escono per la spiaggia. Quello che non dovrebbe fare è cercare il sole come fonte di vitamina D".

"I supplementi sono a buon mercato e disponibili al banco. E 'un modo molto più sicuro per ottenere la vitamina D che guardando il sole."

Ho chiesto al medico se era realistico aspettarsi che tutto il Paese acquistare integratori mentre porre in essere comportamenti protezione solare.

"Dovrebbero farlo", dice Lichtenfeld. "Gli esperti del corpo crede che la sostituzione di vitamina D dovrebbe essere parte delle nostre abitudini quotidiane, ed è molto più sicuro e molto meno costoso di prendere la vitamina D di quanto lo sia per affrontare l'epidemia di cancro della pelle che abbiamo in questo paese ".

Che cosa c'è che non va, ha chiesto, a 20 minuti di sole sulla pelle?

"Venti minuti di sole in pieno inverno a Portland, nel Maine, è molto diverso da i 20 minuti di sole in piena estate a Phoenix, Arizona", dice Lichtenfeld. "Diverse persone hanno diversi tipi di pelle e gli effetti del sole sulla pelle sono cumulative nel corso del tempo. Hai qualcuno con la pelle chiara, e può bruciare o ricevere danno cumulativo nel tempo. Venti minuti al giorno è molto variabile. esso varia da individuo. varia a seconda del luogo ".

Lichtenfeld incoraggia tutti a "Set-unten-Place". Mettere su una camicia. 30 + protezione solare è unten. un cappello sono collocati.

"Un abbronzatura è un segno di danni alla pelle," dice. "Protegge, sì, ma ti protegge da ulteriori danni. Si tratta di una risposta al danno, non una risposta sana."

Il nostro amico, il sole

Tuttavia, il sole conferisce molti benefici per la salute. Un rapporto del 2008 pubblicato da M. Nathaniel Mead dice che l'eccessiva esposizione ai raggi UV significa solo lo 0,1% del carico totale globale della malattia, secondo il rapporto dell'Organizzazione Mondiale della Sanità 2006 "Il carico globale di malattia dovuta alle radiazioni ultraviolette. "

Lo studio di Mead fa notare che molte delle malattie legate alla eccessiva esposizione ai raggi UV sono relativamente benigna ad eccezione del melanoma maligno- si verificano in gruppi di età più a causa del ritardo tra l'esposizione e la manifestazione o il requisito esposizione cumulativa. Il cancro della pelle è comune, ma spesso fatale. Lo stesso rapporto dell'OMS del 2006 indica che il maggior onere annuo di morbilità possono derivare da un'esposizione inadeguata ai raggi UV.

Vivono a latitudini più elevate --where meno esposizione ai raggi UV-- dimostrato di aumentare il rischio di morte per linfoma di Hodgkin, della mammella, dell'ovaio, del colon, del pancreas, della prostata e di altri tumori. Bassi livelli di vitamina D sono stati associati con la sclerosi multipla, il diabete di tipo 1, sindrome metabolica, ipertensione, l'artrite reumatoide, l'asma e le malattie infettive.

Si può vedere come questo pone un dilemma per la comunità medica. E 'possibile che le persone a rimanere al riparo dal sole per evitare il cancro della pelle, che è in gran parte parte non-fatale, e di conseguenza sono messi a rischio di malattie e tumori mortali.

"Se fai un'analisi dei rischi-benefici, la luce del sole aumenta il rischio di cancro della pelle, ma riduce il rischio di tumori che uccidono gli americani", spiega il Dr. John Cannell, direttore esecutivo del Consiglio di vitamina D. "La luce del sole è molto vantaggioso."

Luce solare fornisce anche vantaggi oltre la produzione di vitamina D. ha dimostrato di aiutare concepire il sogno, depressione lento e forse più. I ricercatori dell'Università di Edimburgo hanno recentemente scoperto che l'esposizione al sole può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Si tratta di un piccolo studio, ma i suoi risultati sono mantenute nel tempo, potrebbe portare a più esperti a concludere che una riduzione della pressione sanguigna è più vantaggioso per la popolazione che il rischio di cancro della pelle non-melanoma.

Il sole e integratori

Non sapevo che questo prima intervista, ma seguire un piano simile cosa Cannell raccomanda che l'assicurazione è una combinazione di sole e supplementi. Finora ha funzionato.

Quando tutto il corpo è esposto alla luce solare diretta per periodi brevi, produce vitamina D rapidamente, circa 1.000 unità per minuto. Il vitamina D Consiglio raccomanda 5.000 a 10.000 unità al giorno.

Americani che vivono a sud di Atlanta hanno il vantaggio di una buona luce diretta del sole durante tutto l'anno. Sopra Atlanta, durante quello che Cannell chiamato vitamina D inverno, gli americani dovrebbero prendere supplementi di vitamina D, perché non c'è abbastanza sole o la vitamina nella dieta per soddisfare le esigenze del corpo. Si incentivo a consultare il proprio medico e vedere cosa egli raccomanda.

Ricordate, il corpo di ogni persona è diversa, e il vostro corpo è influenzato anche da dove si vive geograficamente. Quindi io sono intelligente. E, se un giorno si legge la storia di un uomo che è esplosa nel vialetto della sua casa, mi dispiace, è stato un errore da parte mia.